permainan dan olahraga

57

pada sore hari di rumah

apa yang kamu lakukan

apakah kamu hanya berdiam diri saja

sore hari bisa diisi dengan bermain

bersama teman teman sebaya

agar kamu kenal dan bisa akrab

dengan anak anak tetanggamu

pada bab ini kamu akan mengenal

- permainan jalan dan lari

- permainan loncat dan lompat

- meniru gerak binatang

- permainan kelompok

- permainan memutar

- permainan menekuk

- permainan mengayun

- permainan menangkap

sumber akumassa.files.wordpress.com [8 juni 2009]

gambar

6.1 anak anak bermain bersama

6

bab

permainan

dan olahraga

kata kata kunci

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

58

pada bab ini kita akan belajar

mengenai permainan dan olahraga

setelah belajar kamu dapat mempraktikkan

- permainan jalan lari dan lompat

- permainan memutar mengayun dan menekuk

- permainan menangkap benda

gerak jalan lari dan lompat

telah dipelajari pada bab 1

sekarang kita akan belajar permainan

yang memadukan ketiga gerak dasar tersebut

agar lebih lincah dan tangkas

kita belajar dulu gerakan dasar

dengan berjalan berbelok belok

serta jalan biasa dan jalan cepat

jalan berbelok belok dilakukan

dengan jalan ke berbagai arah

gerak jalan ada bermacam macam

contohnya jalan biasa

dan jalan cepat

jalan biasa adalah jalan santai

jalan cepat dengan langkah cepat

dan ayunan tangan yang cepat

sumber dokumentasi penerbit

gambar

6.2 jalan biasa dan jalan cepat

setelah kita belajar gerak dasar

ayo kita mulai belajar permainan

permainan jalan lari dan lompat

permainan dan olahraga

59



menirukan gerakan binatang



menirukan kuda sedang lari

sumber dokumentasi penerbit

gambar

6.3 gerak meniru kuda berlari

gerak meniru kuda berlari

dilakukan dengan bebas

boleh lari ke berbagai arah

dengan berbagai gerak lari

boleh dengan loncat loncat

atau lari bolak balik

boleh juga lari mengangkat paha



lari menirukan gerakan kelinci

apakah kamu suka kelinci

bagaimana kelinci bergerak

kelinci yang sedang berlari

kedua tangan dan kakinya

bergerak berganti ganti

kelihatannya seperti meloncat

lihatlah pada gambar

sumber dokumentasi penerbit

gambar

6.4 gerak meniru kelinci lari



lari menirukan itik

pernahkah kamu melihat itik

bagaimana cara itik berlari

lari itik tidak bisa cepat

jika kamu ingin meniru lari itik

caranya badan dicendungkan

lutut ditekuk sedikit

tangan bebas berekspresi

sumber dokumentasi penerbit

gambar 6.5 gerak meniru itik berlari

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

60



menirukan burung terbang

burung terbang di angkasa

sukakah kamu melihatnya

sekarang kita akan belajar

meniru gerak burung terbang

arah kaki boleh bebas

langkahnya juga boleh bebas

lengan lurus ke samping

gerakkan lenganmu naik turun

seperti sayap burung terbang

sumber dokumentasi penerbit

gambar 6.6 gerak meniru burung terbang



menirukan katak meloncat

sumber dokumentasi penerbit

gambar 6.7 gerak meniru katak meloncat

cara meniru katak meloncat

sikap jongkok seperti katak

kedua tangan bertumpu di tanah

pandangan ke depan

mendengar aba aba mulai

lalu meloncat seperti katak

latihan meloncat seperti katak

lakukan dengan berulang ulang



permainan melompat dan meloncat

gerak loncat dan lompat

bisa dilakukan dengan berbagai permainan

lompat adalah bergerak dengan menumpu 1 kaki

adapun loncat adalah gerakan melompat

dengan dua kaki bersamaan

ayo kita pelajari contoh permainannya

permainan dan olahraga

61



meloncat ke bak pasir

permainan loncat ke bak pasir

dimulai dari gerak lari

setelah sampai garis batas

tolakkan kedua telapak kaki

bagian depan sampai ibu jari

mendarat dengan kedua kaki

gerak lengannya menyesuaikan

sumber dokumentasi penerbit

gambar

6.8 meloncat ke bak pasir

sumber dokumentasi penerbit

gambar

6.9 melompat melewati rintangan



melompat melewati rintangan

melompat melewati rintangan lebih susah

karena di depan ada rintangan

kamu harus lebih hati hati

tidak boleh terkena rintangan

kamu harus menolak kuat kuat

waktu mendarat lutut mengeper

tidak boleh kaku biar tidak sakit

jika kamu menyentuh rintangan

coba ulangi sekali lagi

jangan takut untuk mencoba

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

62

anak lingkaran luar jalan ke kanan

anak lingkaran dalam jalan ke kiri

setelah ada aba aba peluit

semua anak berhenti berjalan

dan lari mencari pasangan

anak yang tidak dapat pasangan

mendapat hukuman menyanyi

sumber dokumentasi penerbit

gambar

6.11 anak anak mencari pasangan



permainan hitam hijau

permainan hitam hijau bertujuan melatih

ketangkasan dan kecepatan gerakmu

adapun cara memainkan permainan ini



contoh permainan kelompok

permainan akan lebih menyenangkan

jika dilakukan dengan teman teman

ayo kita pelajari beberapa contohnya



permainan mencari pasangan

cara bermain permainan ini

dengan membuat dua lingkaran

lingkaran besar dan kecil

lingkaran kecil ada di dalam

setelah terbentuk dua lingkaran

anak anak berjalan pelan

dalam lingkaran masing masing

dengan arah berlawanan

sumber dokumentasi penerbit

gambar

6.10 anak anak membentuk 2 lingkaran

permainan dan olahraga

63

sumber dokumentasi penerbit

gambar 6.12 setiap r

egu berbaris saling

membelakangi

sumber dokumentasi penerbit

gambar

6.13 ada regu yang lari dan mengejar



permainan menjala ikan

permainan menjala ikan dimainkan 2 regu

regu penjala dan regu ikan

salah satu anggota regu ikan

berada di tengah lingkaran

dikelilingi oleh regu penjala

dan regu ikan yang saling berpegangan

ikan yang berada di tengah

harus bisa lolos dari kepungan

melalui rangkaian tangan yang terlepas

dengan membuat dua regu

regu hitam dan regu hijau

setiap regu berdiri berbaris

membelakangi regu lainnya

setiap regu bersiap siap

mendengar perintah pak guru

jika pak guru menyebut hitam

maka regu hitam lari

dikejar regu hijau

dan jika pak guru menyebut hijau

maka regu hijau lari

dikejar oleh regu hitam

lakukan permainan dengan tertib

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

64

sumber dokumentasi penerbit

gambar 6.15 l

ompat tali perorangan

jika ikan berhasil meloloskan diri

maka regu ikan yang menang

jika ikan tertangkap regu penjala

saat akan meloloskan diri

regu penjala pemenangnya

lakukan permainan ini

dengan hati riang gembira

dengan posisi bergantian

antara regu ikan dan penjala

sumber dokumentasi penerbit

gambar 6.14 permainan

menjala ikan

gerak memutar mengayun dan menekuk

bisa digunakan dalam beberapa permainan

misalnya permainan lompat tali

permainan melompat sambil berputar

dan permainan engklek

ayo kita pelajari caranya



lompat tali perorangan

lompat tali melatih daya tahan

cara melompat tali perorangan

berdiri tegak kedua kaki rapat

tangan memegang ujung tali

letakkan tali di belakang badan

putar tali dari belakang badan

sebelum tali menyentuh tanah

kaki melompati tali

cobalah sampai kamu bisa

permainan me

mutar

mengayun dan menekuk

permainan dan olahraga

65



lompat tali beregu

agar lebih ramai dan menyenangkan

lompat tali bisa dilakukan beregu

permainan ini bisa melatih kekompakan

dan kerja sama dengan teman

lompat tali beregu bisa dimainkan

dengan tiga empat atau lima orang

tergantung kemampuan kamu

awalnya dua anak memegang ujung tali

anak yang lain berbaris di samping

lalu tali diputar pelan

satu per satu anak mencoba masuk

ke dalam putaran tali itu

gerakannya sama dengan lompat perorangan

semakin lama putaran tali dipercepat

sumber dokumentasi penerbit

gambar

6.16 lompat tali beregu



permainan engklek

engklek adalah gerak berjalan

dengan menggunakan satu kaki

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

66

benda apa saja yang bisa ditangkap

semua benda yang berwujud bisa ditangkap

contohnya bola mangga dan bendera



lempar tangkap bola beregu

permainan ini dimainkan secara berkelompok

usahakan jumlah pemainnya genap

misalnya 4 6 8 dan seterusnya

sumber dokumentasi penerbit

gambar

6.17 permainan engklek



permainan meloncat dan berputar

gerak meloncat bisa digabungkan

dengan gerakan berputar

caranya berdiri tegak kaki rapat

tangan dilipat di samping dada

loncat di tempat 3 hitungan

hitungan ke 4 berputar ke kiri

lalu loncat di tempat lagi

dan berputar ke arah kanan

sumber dokumentasi penerbit

gambar

6.18 permainan meloncat dan berputar

buatlah kotak seperti pada gambar

ukuran lebar per kotak 50 cm

ukuran panjang juga 50 cm

engkleklah dengan kaki kiri

di kotak 6 istirahat sejenak

engklek dengan kaki kanan

kembali ke tempat semula

lakukan bergantian sesuai urutan

permainan menangkap benda

permainan dan olahraga

67

buatlah dua kelompok a dan b

yang saling berhadapan

lakukan lempar tangkap bola

dengan arah seperti pada gambar

bola tidak boleh jatuh

kelompok yang menjatuhkan bola

dianggap kalah

sumber dokumentasi penerbit

gambar

6.19 lempar tangkap bola beregu



melompat dan menangkap sapu tangan

cara melakukan permainan ini

pak guru berdiri di bak pasir

dengan memegang sapu tangan

anak anak berbaris ke belakang

satu per satu lari ke depan

setelah sampai depan bak pasir

lompat menangkap sapu tangan

lakukan secara bergiliran

sumber dokumentasi penerbit

gambar

6.20 melompat dan menangkap sapu

tangan

tugas

sekarang coba kamu praktikkan

permainan permainan berikut ini

- permainan meniru lari binatang

- permainan lempar tangkap bola beregu

- permainan melompati rintangan

- permainan mencari pasangan

lakukan permainan ini bersama teman temanmu

mintalah bantuan gurumu

untuk mengawasi dan mengatur permainannya

ab

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

68

agar olahraga dapat lebih menyenangkan

bisa dilakukan dalam bentuk permainan

contohnya meniru berbagai gerak binatang

seperti kuda kelinci itik burung dan katak

gerak loncat dan lompat ada berbagai macam

seperti meloncat ke bak pasir

dan melompat melintasi rintangan

olahraga bisa dijadikan permainan berkelompok

seperti permainan mencari pasangan

permainan hitam hijau dan menjala ikan

gerak memutar mengayun dan menekuk

bisa dilakukan dengan lompat tali

baik perorangan maupun berkelompok

adapun gerak menangkap benda

bisa dimainkan dengan permainan

lempar tangkap bola dan menangkap sapu tangan

rangkuman

refleksi

apakah kamu sudah bisa mempraktikkan

permainan dalam bab ini

jika kamu sudah bisa

maka kekuatan daya tahan dan

kelincahanmu akan dapat terlatih

namun jika kamu belum memahaminya

silakan belajar dari awal lagi

permainan dan olahraga

69

ayo kerjakan pada buku tugasmu



mari pilih jawaban yang tepat

1 tidak curang dalam bermain berarti ....

a bijaksana

b adil

c jujur

2 contoh permainan berkelompok adalah ....

a permainan hitam hijau

b permainan balap karung

c permainan holahop

3 permainan yang tidak terdapat gerak lompat adalah ....

a lompat tali

b balap karung

c mencari pasangan

4 lari meniru lari itik badan di ....

a bungkukkan b

tegakkan

c

cendungkan

5 meniru kodok lompat badan ....

a bertumpu di tanah

b diangkat ke atas

c di samping badan

6 lompat dan mendarat di bak pasir dengan ....

a badan

b satu kaki

c dua kaki

7 olahraga beregu dapat melatih ....

a kedisiplinan b

kekompakan c

kekuatan

8 permainan hitam hijau bertujuan melatih ....

a ketangkasan dan kecepatan

b kekuatan dan kelincahan

c kerja sama

latihan

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1

70

9 dalam lompat menangkap sapu tangan

sapu tangan dipegang oleh ....

a teman

b guru

c orang tua

10 melompat pada waktu tali ... menyentuh tanah

a belum

b

baru

c

sudah



mari menjawab pertanyaan dengan tepat

1 apakah manfaat kerja sama dalam permainan

2 silakan menyebutkan contoh permainan beregu

3 bagaimana cara meniru lari kelinci

4

lompat tali dapat melatih apa

5 silakan menyebutkan binatang yang dapat meloncat



mari mengemukakan pendapat

berilah tanda



pada kolom yang sesuai pendapatmu

tuliskan juga alasanmu

1

2

3

4

5

olahraga permainan

sangat menyenangkan

lompat dan loncat

dapat membuat cedera

olahraga harus dengan

pengawasan guru

aku sangat suka

pelajaran olahraga

dengan teman tidak

boleh bermusuhan

no

pernyataan

setuju

tidak

setuju

alasan